女兒紅

「真正的光輝，是由我們

平靜地征服自己得來的。」

──約瑟夫‧P‧湯瑪森

〈Joseph P. Thompson〉

貝蒂．傅瑞丹〈Betty Friedan〉的著作

《美好的銀髮歲月：生命之泉》

〈The Fountain of Age〉以令人讚嘆的文字

作結語：在這個年齡，我覺得很自在。

我花了這些年，才將失落的碎片拼湊起來，

能以完滿與傳承面對我的年齡，也不再困於

過去，而是以當下安適的心進入未知的未來。

我從沒覺得這麼自由過。處理什麼樣

的工作，能讓你改善自己的生活？要是

今天出現了足以改變你生命的新機會，

那你希望訂出怎樣的計劃呢？

下文中有幾項新觀念，你可以考慮考慮。

這些事項不會出現在傳統成功者的清單上，

不過對你的生活品質可能很重要。

• 體重／一年或是五年之後，你希望的

體重是多少？希望自己腰圍多大？期望中

的數字，可能比你的現狀要小得多。想讓

身材和以前一樣好嗎？當然有可能實現，

不過你要先下定決心。

• 血壓／打賭你根本沒想過。想不想

讓血壓降到收縮壓120、舒張壓80呢？

為了讓血壓保持在安全、健康的範圍內，

你願意放棄哪些食物、哪些習慣呢？

食量小如鳥兒，就會長壽如大象。

• 靜止時每分鐘的心跳／你的心臟

現在為你工作得多辛苦呢？你靜止時的

心跳會超過每分鐘80下嗎？其實每分鐘

70下，甚至60下都是很正常的。

• 每晚睡眠時數／一年或是五年之後，

你希望每天晚上睡多久呢？而且是不用

靠藥物的情況喔！這要由你決定了。

• 常吃健康食物／你可能吃不到每日

建議攝取量，就是每天三到五份蔬菜，

或兩到三份水果，不過你至少可以多吃

很多蔬果（水果捲還有蔬菜醬不算啊）。

不是非得造訪健康食品店才能吃得健康，

只要逛超市時選購新鮮食物就好了。

• 經常補充維生素／如果已經過了30歲，

這點就愈來愈重要了。你會吃綜合維他命嗎？

一天之中，會補充特定的維生素，讓自己

維持在巔峰狀態嗎？你上次是多久以前

去看營養師或營養專家，找出哪種補充劑

最適合你的生活方式和生理狀況呢？

好吧……那你哪時會去第一次呢？

• 讀偉大的小說／有哪些偉大的小說

是你很想讀，但年復一年卻從沒開始的？

如果想改善你今後人生的品質，就要從

你讀的下一本書開始。放下你手上那本

言情小說吧。

• 看經典或勵志的電影／要租警匪片

或動作片當然不是難事，那來看點拍得

好的傳記影片呢？歷史小說改編的電影呢？

紀錄片如何？別笑啊，其中有些還會比一般

電影來得有趣，而且一定讓你收穫良多。

不論什麼時候，影片的類型都有很多不同

的選擇。

• 多和家人互動／也許這部分你已經

很熟了，不過或許該重新溫習一下。你去

看過兒子的豎笛課嗎？你從頭到尾看過

一次女兒的足球練習嗎？你好好和家人

出遊過嗎？我說的不是到主題樂園花點錢，

熱鬧一下那樣；而是帶個野餐籃一起去

健行、聊天，在安靜舒適的環境中渡過一天。

那可能屬於你生命中最美好的一天！

（本文作者／傑夫．戴維森）

（摘自／不拖延工作術／大是文化）