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~快樂的小事 幸福的能量~
帶給日本國民很大震撼, 不丹雖然物資享受不高, 但是百分之九十七的人民認為自己很幸福, 相反的,日本的國民所得超過四萬美元, 每年卻有三萬國民自殺, 所以日本政府宣佈 以後不再以GDP為基準, 改為調查人民的幸福指數。
其實不然。 很多有錢人活得並不快樂, 最顯著的例子 就是美國的休斯(Howard Hughes), 他富可敵國,卻活得非常痛苦, 他有嚴重的強迫症, 害怕細菌,害怕傳染, 不敢跟人接觸,什麼都不敢吃, 最後可以說是餓死的。 最近十年來,心理學開始研究幸福感: 人如何才能感到幸福? 構成幸福的條件又是什麼?
不必每天都有值得慶祝的大事, 很多快樂的小事累積起來的能量 超過一件快樂的大事。 我們過去都把幸福 寄托在未來或別人身上:
等我升到總經理…; 等我存到一百萬…, 研究發現這種大事帶給你的幸福感 不及你每天都有幸福的小事, 如能力被老闆肯定,同事愛戴你; 吃到好吃的食物都會帶給你快樂, 這些累積起來的快樂能量 大於久久爆發一次的快樂能量。
有個全身淋濕的警員告訴我, 他在指揮交通時, 有位女士把車窗搖下來, 對他喊道:「辛苦你了!」 他說,剎時疲累都不見了, 相信對他說這句話的女士也是一樣快樂。
即員工在看到同事十呎之內, 要作眼睛的接觸; 五呎之內要打招呼, 他們發現員工因此快樂了許多, 生產力和業績都提升了。
對生活不滿意的員工, 每個月要多請一點二五天的假, 換算起來一年少了十五天的生產力; 生活滿意度高的大賣場員工,
一年就替老闆多賺了三千二百萬元, 這就難怪現在大老闆 突然關心起員工的幸福了。
研究發現每天花幾分鐘 寫下三件你感恩的事; 昨天所發生有意義的事; 送一個正向的訊息給你的親友; 運動十分鐘; 冥想十分鐘,每天這樣練習, 你的思想會導向樂觀, 而且它完全不需要工具或設備就能做。 有個公司發現四個月之後效力還在, 沒有做幸福練習之前, 它的生產力和職場快樂指數 在卅五分的量表上是廿三, 做了以後上升到廿七。
其實社會支援是抵抗壓力最有效的方式, 它們的相關是71, 如果你知道抽煙和肺癌的相關才37, 你就知道社會支援有多重要了。
最重要的因素就是「給」(provider), 從服務他人身上得到自我肯定與自我價值。 美國總統傑佛遜說: 當蠟燭點燃另外一根蠟燭時, 它自己沒有損失,但是房間卻更亮了。 「給」才是幸福感最重要的因素。 當你替別人著想、幫助別人時, 別人快樂,你自己也幸福, 這才是真正的雙贏。
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