女兒紅

國慶日的今天一早與朋友約了去板橋林家花園玩。

門票本來每個人需要花費 100元的,

今年為了慶祝台北縣升格新北市,

其轄區六所博物館全年 (2010年) 免門票。

Kuokuo 就想開始跟朋友一一走訪 !

有關這六所博物館, 請參考下列的介紹 :

http://tw.myblog.yahoo.com/lisa012757/article?mid=2800&prev=2801&next=2798&l=a&fid=24

佔地 6,054坪的林本源園邸 (林家花園) 其中包含林家宅邸

(三落大厝) 仍屬私人產業, 需由導覽人員帶領才能進入參觀。

Kuokuo 與朋友因為沒來得及參加 11點開始的導覽,

於是, 只能自行四處走走, 還險些走迷路了 !

中午就在當地附近市場一家有很多人排隊的麵攤吃了碗

肉羹麵, 外加一個餡料超多一個只賣十塊錢的紅豆餅。

我們還相約下次還要再過來, 到時候一定要參加導覽介紹。

由府中站搭上往南港的捷運, Kuokuo 於西門站與朋友告別,

開始了今天一整個下午的運動課程。

原本我還在猶豫要不要於上完了Teily 老師之

Body Balance 課後, 接著上Eddy 老師教的強力流動瑜伽課,

再繼續上由 Arwin 老師代課的養生瑜伽課。

這是 Kuokuo 從來沒有這麼密集的連著上三堂課,

也沒有把握能不能順利的上完完整的這三節課;

今天就估且試試看了 !

Teily 老師一樣是穿著黃色露肩胸前有 Nike 字樣的背心,

左腳的褲管捲高至膝蓋處, 露出了一節小腿,

右腳的長褲褲管則是長至腳踝處。每次 Kuokuo 見到

在教室裡的 Teily 老師, 他的長褲都是這樣的穿著,

出了健身房的老師是不是同樣的新潮造型,

Kuokuo 還不敢當面直接問老師呢 !

Teily老師還有一項好習慣, 他總是在上課前就到達教室了,

每次都能準時上課。今天的同學可遲到的有些離譜了,

老師面前的以及面對舞台右手邊的空墊子至少有十個,

上課開始了, 墊子的主人都還不進來, 只有 Kuokuo 所站的

左手邊一共有五位同學是跟著老師一起準時上課。

已經連續兩週在西門教室上 Teily 老師的 Body Balance 課了,

老師教課的口吻不疾不徐的, 口令可以讓人聽得很清楚,

我們可以在一種很平和的氣氛下上課。

不似 Ralph 老師的課一般熱鬧, 也不似 Asa 老師的課,

尤其是在第三首歌平衡動作練習時, Asa 老師是一位

會讓人眼睛直直盯著在舞台上表演的老師。

Kuokuo 所上過教 Body Balance 課的老師中

就屬 Asa 老師的姿態在舞台上最具美感了。

最近因為自己白天接了一項打工的工作,

很可惜將短期無法去上 Asa 老師教的 Body Balance 了。

Eddy 老師一開始上課首先開宗明義的告知,

今天會教一項較難的動作, 孔雀式; 會需要用到核心力量。

我們先由坐姿開始做一些伸展還有前彎的動作。

Eddy 老師的課, 會教我們不要跟別的同學比柔軟度,

他認為肌力、肌耐力以及體適能的訓練要比柔軟度的訓練

為重要。我們只需要跟自己比, 每次有一點兒進步就成了。

為了讓我們能夠做好孔雀式, 還先做了五十下核心的訓練。

以雙手捧後腦杓吐氣起身, 以左手手肘碰彎起的右腳膝蓋,

吸氣躺回墊上, 再度慢慢吐氣, 起身換以右手手肘碰

彎起的左腳膝蓋; 如此輪流總共扎實得做了五十下

皮拉提斯的動作。

在做孔雀式時, 老師先教大家找出橫隔膜的位子,

再以四足跪姿, 先將雙手指尖朝自身, 手掌撐地

讓兩手手肘互靠, 再躬起背, 讓手肘抵住橫隔膜處, 然後,

雙腳朝後伸直, 輪流抬高其中的一隻腳。

老師說了, 女同學如果胸部較豐滿的,

做這個動作會比較難做。但是, 有位女學生回說,

"我的胸部很小也做不來呀 ! " Kuokuo 可以

以筆描述這個動作, 但是, 實際上, 也做不出這個孔雀式。

Eddy 老師有其幽默風趣的一面, 他說在月底手較緊時,

我們都要練習這個動作。大家都明白老師說的月底手緊,

是指手頭較緊, 也都跟著臺上的老師哈哈大笑 !

這堂強力流動瑜伽課讓 Kuokuo 上得很開心, 以後,

每週日除了不會放棄 Asa 老師教的養生瑜伽課之外,

Eddy 老師所教的課, Kuokuo 也會很想去上了。

接下來的是由 Arwin 老師代課的養生瑜伽課,

老師讓我們每個人拿兩條瑜伽繩, 以及一個瑜伽磚,

一節  60分鐘的課裡總共教了三種運用以上輔具所做的

伸展動作。由此, 可想而知, 每種動作停留的時間可長呢 !

這堂課的伸展因為是使用到瑜伽繩, 這可是 Kuokuo

今年以來第一次使用的。怎麼在身體部位套用瑜伽繩

來幫助伸展, 這種課程對於Kuokuo 而言, 也算是挺新鮮的。

Arwin 老師的瑜伽課, Kuokuo 在今年只上過一次,

而今天則是上第二次。這裡有太多很棒的老師在教的課,

礙於時間以及個人體力關係, 不能一一去上。

或許等 Kuokuo 練習 Body Pump 再久一點,

有了強健的體魄之後, 我便能上很多老師的課了。

Kuokuo 也是很喜歡 Arwin 老師教的課, 而且,

老師的記憶力也是很厲害的; 像我這麼少上課的學生,

偶爾在洗手間遇到, Arwin 老師都還記得我呢 !

是不是因為我長得有點像民進黨蔡英文主席的關係,

所以, 有不少老師都認得 Kuokuo 呢 !