本文引自秋菊蘭若 Xuite 隨意窩的文章

         

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3250339_1.jpg豆漿  

 

 

餐前喝無糖豆漿~甩肉比喝開水快!

想減肥,餐前喝無糖高纖豆漿,可以幫助體重控制、降低體脂!

根據國內一項最新研究實測證明,每天午、晚餐前各喝一杯

無糖高纖豆漿,能有效幫助體重控制,

連喝12周下來,有男性最多竟甩肉13公斤;

且雖然餐前喝白開水也有同樣減重效果,

但研究同時發現,喝豆漿體脂降得比喝白開水多,

因蛋白質促進新陳代謝。

國外早有研究證明,餐前喝白開水,有助體重控制,

但國內肥胖專科醫師蕭敦仁主持的這項實測研究,

進一步證明,餐前飲用無糖高纖豆漿,同樣具有減重效果,

且降體脂更多。研究找來30名、健康男女進行為期12周的減重實驗,

分為兩組,一組在每日午、晚餐前飲用一杯450cc無糖高纖豆漿,

另一組則喝白開水,結果發現,兩組人的體重平均都下降4公斤。

其中減重第一名的楊先生,身高不到170公分,原本體重82.7公斤,

因為以前的衣服都穿不下,才想減重,喝了34

就感受豆漿膳食纖維促進腸胃蠕動、排便順暢的效果,

加上注意飲食熱量,搭配每天運動,12周減重13公斤。

值得注意的是,研究也發現,喝豆漿減重的受試者,

體降平均下降5.7%,比起喝白開水減重受試者的平均0.4%

高出許多。蕭敦仁表示,豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念,

在餐前飲用無糖高纖豆漿,讓人體產生飽足感,減少後續進食的慾望,

而且豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質,能促進新陳代謝,

增加肌肉量,使體脂下降,比白開水還多了一層好處。

不過,也別以為是無糖高纖豆漿,就可以喝到飽!蕭敦仁強調,

豆漿也有熱量,使用豆漿減重法,

必須搭配在午、晚餐扣掉豆漿的熱量,

每一餐要少吃約180大卡、相當於6分滿的白飯才行,

否則會造成反效果,越喝越胖。

 

    

本篇感謝LEE媚兒分享

 







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Kuokuo 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

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  • 映兆
  • 映兆特來向您問好喔
    祝您假日愉快
  • 謝謝好友來訪 !
    今天不用補班嗎 ?
    我下週五要工作,
    今天就照常休假了!

    Kuokuo 於 2013/09/14 12:24 回覆

  • 貓頭鷹
  • 感恩!分享引用
    好友!感恩!祝福!
    願您增福增慧 身心得安康
  • wenshu
  • 很好養生方法
  • Rosa
  • 所以還是要很注意喔
  • emily
  • 感謝分享~~
  • 謝謝來訪

    Kuokuo 於 2014/11/17 17:46 回覆

  • 西瓜皮
  • 午安!
    感謝甩肉新方法喔~讚~
    祝福~週五愉快~
  • 晚安
    好友身型苗條
    不需要甩肉啦

    Kuokuo 於 2014/12/05 22:04 回覆

  • Rosa
  • 又讀了一遍
    減重是全民心願阿
  • 我現在是在餐前喝香蕉醋
    等一個月之後再看有效否

    Kuokuo 於 2014/12/05 22:27 回覆

  • Betty
  • 豆漿健康好喝 滿喜歡的
    謝謝很優健康分享 晚安安 多保暖喔
  • 王昆
  • 真漂亮文章啊!賞心悅目ㄉ欣賞~讚誒!
    祝福 萬事如意! 福慧綿長~
  • kandy
  • 哈! 哈! 正是偶需要滴!!
  • Allison
  • 很開心看到這篇文,
    最近也下決心要減重,
    喝無糖豆漿是早在喝,
    只不過把它當睡前止饑,
    想不到豆漿也能減重!

    晚安!